Seminar Lampenfieber, Redeangst, Nervosität, Präsentation - Präsentationstraining

Seminar Redeangst

Sicher vor Gruppen reden, vortragen, präsentieren

Termine + Konditionen

Seminar Redeangst Aschaffenburg

Seminar Redeangst in Aschaffenburg | Berlin | Düsseldorf | Frankfurt | Hamburg | Köln | München | Stuttgart | Wien Seminare in Wien | Zürich Seminare in der Schweiz - Seminare Zürich


Seminar Redeangst

sicher vor Gruppen reden

Seminar Redeangst

Angst, Unsicherheit, Hemmungen im Rahmen von Meetings, hohe Anspannung bei Wortbeiträgen und Diskussionen, unsicheres Gefühl beim (freien) Reden vor Zuhörern..., Nervosität im Umgang mit Hierarchie oder Kunden

Redeangst ist eine gravierende Angst beim oder vor dem Reden vor Publikum. Redeangst wird oft bereits durch einfache Wortbeiträge in einer Runde oder durch simple Vorstellungsrunden ausgelöst. Redeangst und Hemmungen vor dem Reden werden gesteuert über Redeangst-Automatismen. Eine Rolle spielt immer auch die scheinbar bestehende Gefahr und Bedrohung, die mit der Redesitutation verbunden ist.

Redeangst
Redeangst äußerst sich bei jedem anders:
  • (extrem) hohe Nervosität, Anspannung, Aufregung
  • sehr hoher Stresspegel, innere Erregung und Unruhe
  • Nervosität in der Stimme, Stimmzittrigkeit, Zittern in der Stimme, gepreßt klingen
  • dünne, brüchige Stimme, Kippen der Stimme
  • Frosch im Hals, Kloß in der Kehle
  • Stottern oder Verschlimmerung des Stotterns
  • im Extremfall bis zum Stimmversagen, kein Wort rausbekommen
  • Herzklopfen, massiver Herzschlag,
  • hektischer Puls, pochende Adern,...
  • Hände, Finger, Arme oder Beine / Knie zittern, körperliche Unruhe, ...
  • kalte Hände, Gänsehaut oder Schwitzen, heiß werden, rot werden,....
  • starke Belastung im Vorfeld durch Grübeln + Symptome z.T. schon Tage / Wochen
  • nicht abschalten können, belastet fühlen
  • nicht schlafen können,....
  • Grübeln hinterher über "schief gehen",
  • negative Selbstkritik
  • Unzufriedenheit über die eigene Performance
  • Vermeiden der unangenehmen Situation + weiterer Redesituationen / Wortbeiträge

Seminar Redeangst

Auslöser: Je nach Situation und Publikum lösen bereits 4-Augengespräche und kleine bis mittlere Gruppen sowohl mit Bekannten, als auch Unbekannten Nervosität + Redeangst aus.

Verschlimmerer: Redeangst ist oft schlimmer, wenn es wirklich um etwas geht.

Redeangst

Redeangst Einflussfaktoren

  • Schwieriger finden viele Reden vor Hierarchie oder wenn Vorgesetzte mit im Spiel sind (mich evtl. beurteilen könnten).
  • Wenn das Publikum wichtig, bedrohlich, kritisch ist, steigert sich logischerweise auch die damit verbundene Anspannung und Nervosität.
  • Ungewohnte Umgebungen, Reden oder Wortbeiträge als "Auswärtsspiel" sind weitere Stressmomente.
  • Wenn eine Art Bühnensituation entsteht, frontal präsentiert oder geredet wird, mich alle anschauen oder sich der Modus vom "Sitzen" zum "Stehen" ändert, ist das gleichfalls mit mehr Redeangst verbunden.
  • Reden und präsentieren in Fremdsprachen / auf Englisch
  • Mehr Redeangst entsteht auch bei neuen und unvertrauten Themen und Inhalten.

Angst vor Wortbeiträgen, Meetings, Gremien, Besprechungen, Diskussionen und öffentlichen Auftritten systematisch abbauen. Ohne Aufregung vor Kollegen, Vorgesetzten, dem Vorstand, Mitarbeitern, Kunden, Publikum sprechen, vortragen, diskutieren und präsentieren. Stressfrei bei Vorträgen, in Meetings und Besprechungen:

vom Problem Redeangst:
bei Wortbeiträgen nervös, unsicher, aufgeregt

zum Ziel:
reden, beitragen, diskutieren, präsentieren - souverän, sicher, professionell

Seminar Redeangst

Seminarinhalte

Redeangst

Redeangst abbauen - Sicher präsentieren!

  • Ursachen von Redeangst, Lampenfieber, Vortragsangst und Co.
  • Redeangst wirksam reduzieren
  • Hilfsmittel um Nervosität, flaues Gefühl auszuschalten
  • Redeangst Mittel für die Stimme: Stimmzittern, Stimmversagen und verbale Nervosität
  • Redeangst Werkzeuge für Nervosität: Zittrigkeit, Herzrasen und gestische Unsicherheiten
  • Souverän Auftreten + Sprechen bei Redeangst: aktiver Einsatz von Körperhaltung + Gestik
  • Souverän Reden bei Redeangst: Training sicherer Vorträge, verbale Sicherheit
  • Praxistraining Redeangst: sichere Präsentationen, Vorträge, Reden, Interviews
Seminar Redeangst

Seminar Redeangst

Redeangst: "Kopf" = mental

  • Redeangst Psychologische Muster + Einflussfaktoren verstehen und positiv verändern
  • Wahrnehmungs- und Denkmuster positiv verändern
  • positive innere Dialoge führen - Grübeln, Zweifel und Selbstabwertung stoppen
  • verunsichernde Redeangst-Erlebnisse mental bewältigen
  • das eigene Selbstbild erarbeiten, verbessern und stabilisieren

Seminar Redeangst

Redeangst: "Herz" = emotional

Redeangst

Redeangst + Emotionen

  • Redeangst wirksam emotional reduzieren
  • Psychologie der Redeangst: Ansätze für positive emotionale Impulse
  • Die Kurve bekommen, Werkzeuge um mit gutem Gefühl einzusteigen
  • Positive Emotionen als Mittel gegen Redeangst
Redeangst

Seminar Redeangst

Redeangst: "Bauch" = körperlich

Redeangst + Nervosität: optimale Ausgangsbasis für Wortbeiträge und Sprechen vor Gruppen ist ein mittleres Stressniveau. Die vermittelten Techniken helfen schnell und unauffällig in den "grünen Bereich" zu kommen.

  • Atemtechniken:
    kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in stressigen Redesituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, Interviews, kritische Gespräche) und bei Wortbeiträgen

  • Redeangst-Kurz-Relaxation:
    klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar

  • klassisches Autogenes Training (nach Schulz): ist extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen. Wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

  • Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik:
    in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen als Werkzeug, um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern (auch vor Redesituationen + Wortbeiträgen)

  • Körperhaltung-und Gesten:
    Stressfrei und selbstsicher sprechen und in Meetings reden und präsentieren: Wir vermitteln, wie Sie die eigene Körperhaltung und Gestik sicher, souverän und selbstsicher nutzen können und dabei zugleich ein "Mittel an die Hand bekommen, daß innerlich sicher, kraftvoll und stark macht".

  • Abschalten können:
    Gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können.

Seminar Redeangst

Redeangst: "Hand" = Verhalten

Keynotes souverän vortragen

Redeangst braucht Sicherheit

  • Sicherheit bei Wortbeiträgen und reden vor Publikum ausstrahlen
  • Außenwirkung kennen und gezielt verändern
  • non-verbale Techniken als wirksames Mittel für mehr Sprechsicherheit
  • Redesituationen + Wortbeiträge: Gezielter Einsatz Gestik, Körperhaltung, Körpersprache
  • die Kraft des Embodiment für sich aktiv nutzen
  • Autorität, Souveränität und persönliche Ausstrahlung

Souverän vor Publikum sprechen

Seminar Redeangst

Redeangst: "Mund" = verbales

Redeangst

Redeangst abbauen

  • sich sicher ausdrücken, vor Gruppen sprechen, Argumente finden
  • Atemtechnik und Stimmübungen: Stimmversagen, zitternder Stimme wirksam entgegenwirken
  • ruhig und souverän sprechen, reden, vortragen
  • feste und sichere Stimme
  • Schlagfertigkeit + souveräne Reaktion
  • roter Faden verloren oder auf falschen Fuß erwischt
  • Mittel für ungute Fragen, Kritik, Einwände und Angriffe

Seminar: Redeangst

Referent: Dipl.-Psych. Jürgen Junker

Ich hoffe, Sie haben eine erste Idee, wie unser Seminar: Redeangst Sie unterstützt. Gerne finde ich auch für Sie die individuell passende und stimmige Lösung um sicher und souverän vorzutragen, präsentieren und zu sprechen.

Als Diplom-Psychologe, Therapeut, Managementtrainer und Keynote Speaker kenne ich das Thema Redeangst von allen Seiten und Facetten. Unsere Teilnehmer/innen reichen vom Vorstand bis zum Azubi, von privaten Redesituationen, über informelle Situationen, bis hin zu beruflich wichtigen Anlässen und zu großen Bühnen.

Über 900 Unternehmenskunden vertrauten bisher auf eine Zusammenarbeit mit mto-consulting.

Ich freue mich darauf, Sie individuell mit einem Redeangst-Seminar oder Training zu unterstützen!

Ihr Jürgen Junker!