Seminar Führungsalltag Stressmanagement Führungskräfte

Seminar Stressmanagement für Führungskräfte

Führungsalltag = Stress + Management

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Seminar Stressmanagement für Führungskräfte | Stress + Management im Führungsalltag


Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag


Hoher Managementdruck, immenses Pensum, hohe Führungsspannen, hoher Erfolgsdruck, Ertrags- und Kennzahlengetrieben, extrem kurzfristige Veränderungen,... immer mehr Führungskräfe sind massiven Stress ausgesetzt
Gutes Stressmanagement braucht klare Führung + einen geschärften Blick für das Spielfeld.
Gutes Stressmanagement Training © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Der konzentrierte Blick auf das Spielfeld:
  • 100% Führungspraxis: Werkzeuge für die schnelle Stressreduktion
  • Stressreduktion in der Praxis: unauffällige Werkzeuge für Führungskräfte
  • Trainingseinheit: Aufbau von Kraft, Energie und neuer Führungsstärke
  • Mentaltraining: innere Führungs-Werkzeuge für die Stressreduktion
  • Stressmanagement-Strategien je nach Spielfeld
  • optional: Workout zum Thema Leadership-Life-Balance*
  • das Richtige richtig tun - individuelle Lösungen*
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Werkzeuge Stressmanagement | Stressreduktion Führungskräfte:

Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen

klassisches Stressmanagement über Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobson) ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar

Stressmanagement Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Büroalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext

Stressmanagement klassisches Autogenes Training (nach Schulz)
extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

Stressmanagement Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern

Stressmanagement - Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für den Übergang in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgasbe einlassen zu können.
Der Unterschied:
definitiv mehr Zeit und direkte Stressreduktion für Führungskräfte!
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"Gutes Stressmanagement reduziert Führungsstress"

Training Stressmanagement © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

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Was ist der Unterschied? Das individuelle Training
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Das individuelle Training*:
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Wir gehen individuell auf Ihre Stress-Symptomatik ein:
  • Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
  • Leere im Kopf / Blackout, Denkblockaden, Leistungsschwächen, Denkfehler
  • Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
  • Gedankenkreisel, Gedankenrasen, Selbstzweifel
  • Aggressionsbereitschaft, Ärger, Wut, Zorn
  • Schreck, Panik, Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
  • Unsicherheit, Verunsicherung, Unzufriedenheit
  • Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen
  • Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Hilflosigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
    Herz-Kreislauf-Beschwerden, Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Herzstiche
  • hoher (schwankender) Blutdruck
  • flaues Gefühl im Magen, Magenschmerzen, Gastritis, Verdauungsbeschwerden
  • Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
  • Hautveränderungen, Juckreiz, übermäßiges Schwitzen
  • Erröten
  • Schwindelanfälle, Kloß, Engegefühl im Hals
  • Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
  • Engegefühl in der Brust
  • Tränen
  • lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz, Migräne und Kopfschmerzen
  • starre Mimik, angespanntes Gesicht
  • leichte Ermüdbarkeit
  • Krampfneigung
  • Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
  • Zähneknirschen
  • Zucken, nervöse Gestik
  • Entspannungsunfähigkeit
  • Rückenschmerzen
  • Spannungskopfschmerz
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
  • 100% Praxis + Feedback für Sie und Ihr Stressmanagement
  • klarer Fokus auf das Thema Führung + Stressmanagement
  • stimmige Stressmanagement-Werkzeuge für Sie als Führungskraft und für Ihre Führungssituation passen
  • die optimalen Stressmanagement-Techniken für Führungskräfte

Der Unterschied:
definitiv mehr Praxis
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"Gutes Stressmanagement eröffnet neue Führungschancen"

Training Stressmanagement © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

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Bitte mailen Sie uns Ihre Anliegen bereits mit Ihrer Anmeldung, dann können wir uns optimal auf Sie und Ihre Situation einstellen!

  • Was wollen Sie für sich persönlich aus dem Seminar mitnehmen?
  • Für welche Situationen benötigen Sie die Inhalte?
  • Wen, welche Mitspieler, Stakeholder, Gremien wollen Sie überzeugen?
  • Wovon wollen Sie überzeugen?
  • Was ist Ihnen für die Teilnahme wichtig?
Teilnehmerstimmen:
Mit Atemtechniken und Muskelentspannung konnte ich eigentlich früher wenig anfangen. Durch das Seminar und deinen pragmatischen Zugang habe ich endlich funktionierende Werkzeuge, um etwas den Druck rauszunehmen.
Abt.ltg. Bank

In den letzten Wochen habe ich bewusst auf Stressreaktionen geachtet und konnte dann viele über die Atmung und die Mentaltechniken entschärfen
Führungskraft Verlag

Die Progressive Muskelentspannung und dein Vorschlag über Körperhaltung und Atmung zu arbeiten sind super gut umsetzbar, ich habe es auch geschaft mir entsprechend Freiräume einzurichten und delegiere inzwischen deutlich mehr. Mir hat der Tag in der kleinen Gruppe viel gebracht, viele Grüße an den Rest.
Bereichsleiter IT
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"Gutes Stressmanagement nutzt die Kraft der Führung"
Stressmanagement braucht Spielpausen © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

HINWEIS: Das Seminar Führungsalltag Stressmanagement bieten wir als 100% Praxisseminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen an
Alternativ buchbar: 1:1 Training oder firmeninterne Veranstaltungen

Optionen und Formate 1:1 Training, Coaching, Seminare, Webinare

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