KEEP CALM
ruhig bleiben & sicher performen
Dipl.-Psych. Jürgen Junker *
*über 900 Firmenkunden

KEEP CALM ruhig bleiben & sicher performen

Ruhiger Körper, ruhiger Geist + sicheres Verhalten

Selbstbewusst und sicher performen!.

KEEP CALM Ruhe & sicheres Verhalten! Wir trainieren Ihr sicheres Verhalten und stärken Sie mit psychologischen Werkzeugen für einen ruhigen Körper und einen ruhigen Geist - Ruhig bleiben, stabil und selbstbewusst performen!

KEEP CALM ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten
Dipl.-Psych. Jürgen Junker

KEEP CALM Um ruhig zu sein oder zu werden ist es wichtig, die drei Komponenten – ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten – aktiv zu trainieren, weil sie eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.

Wenn der Körper ruhig ist, hilft das, auch den Geist zu beruhigen. Ein ruhiger Geist sorgt dafür, dass wir klar denken und bessere Entscheidungen treffen können. Umgekehrt stärkt ein ruhiger Geist den Körper, indem er uns weniger nervös oder angespannt macht - KEEP CALM und CARRY ON

maximal 5 TN*
100% Praxis
100% Präsenz
Orte: D, A, CH
*findet statt ab 1TN

Sicheres Verhalten entsteht, wenn Körper und Geist harmonisch zusammenarbeiten. Körperlich ruhig und geistig fokussiert bleiben wir CALM! und können selbstbewusst und sicher handeln.

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Feedbacks

deutlich an Sicherheit gewonnen

5 Sterne Bewertung KEEP CALM ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten Seminar Aschaffenburg

"Im geschützten Rahmen des Seminars und einer ruhigen Atmosphäre habe ich viel hilfreiches Feedback bekommen. Ich habe bereits in den ersten beruflichen Terminen nach dem Seminar, deutlich an Sicherheit gewonnen, ausschließlich dadurch, dass ich die erlernten Techniken angewandt habe. Dieses Seminar war die beste Investition in mich selbst."

sicher fühlen - sicher performen

5 Sterne Bewertung KEEP CALM ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten Seminar Aschaffenburg

"Hallo Jürgen,
dein Seminar hat mir geholfen wieder sicher zu reden
und vor allem mit einem besseren Gefühl zu performen ohne sich wochenlang einen Kopf machen zu müssen. Früher war das definitiv nicht so."

ruhiger Körper + ruhiger Geist

5 Sterne Bewertung KEEP CALM ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten Seminar Aschaffenburg

"An dieser Stelle nochmals: Der Tag hat sich für mich gelohnt, war sehr praxisorientiert. Danke für Deine Hilfe, ich habe mich durch das Training sehr viel besser gefühlt und die "Panik" gut überwinden können."

Key Facts zum offenen Seminar
mit Preisvorteil: ab €1200.-/TN
mit Heimvorteil: ab €1520.-/TN
mit Teamvorteil: ab €700.-/TN
firmenintern: ab €400.-/TN
alle Preise zzGL.19%MwSt.
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Konditionen
offene Seminare

Die nächsten 3 Seminartermine:

    Termine + Buchung

    10 Seminarorte + firmenintern

    Seminarorte

    Das Seminar + Coaching findet bundesweit in Deutschland Seminare + Coaching Deutschland Österreich Seminare in Österreich und der Schweiz Seminare in der Schweiz und firmenintern statt.

    Info + Buchung

    KEEP CALM ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten

    Das aktive Training aller drei Komponenten sorgt dafür, dass wir uns in stressigen oder ungewohnten Situationen KEEP CALM und sicher fühlen. Wir können besser mit Druck umgehen, unsere Leistung gezielt abrufen und haben die Kontrolle über uns selbst.

    09:00 – 09:30 | Begrüßung & Einführung

    • Vorstellung des Seminars
    • Ablauf & Erwartungen

    Der Körper zuerst

    Es hat viele Vorteile, mit dem Körper zu beginnen, um innerlich ruhiger zu werden. Wenn wir unsere Atmung und Körperhaltung bewusst steuern, hilft das, uns sofort entspannter zu fühlen. Der Körper reagiert direkt auf unsere Gedanken, und wenn der Körper ruhig ist, wird auch der Geist ruhiger.

    Indem wir den Körper aktiv beruhigen, schaffen wir eine stabile Grundlage für klare Gedanken und selbstbewusstes Handeln. Das hilft uns, auch in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und besser mit Herausforderungen umzugehen.

    ruhiger Körper

    ruhiger Körper

    Ein ruhiger Körper braucht eine ruhige Atmung und eine lockere Muskulatur. Lernen Sie, Ihre Atmung, Muskelspannung, Gestik und Körperhaltung bewusst zu steuern, um sich sicherer und entspannter zu fühlen.

    Durch einfache Techniken können Sie sich selbst beruhigen und die innere Ruhe verstärken. Nutzen Sie Ihren Körper gezielt, um Stabilität und Kraft aufzubauen. So wirken Sie souverän und überzeugend.

    das bietet unser Seminar
    Atmung beruhigen, Muskulatur lösen
    Kraft und Stabilität aufbauen
    aktive Selbstberuhigung

    ruhiger Körper

    09:30 – 11:00 | Körperliche Beruhigung & Stabilität

    • Beruhigung der Atmung
    • Muskelentspannung + Autogenes Training
    • Performace Relaxation
    • Embodiment Techniken
    • Aufbau von Kraft & Stabilität
    • Praktische Übungen zur Selbstberuhigung

    11:00 – 11:15 | Kaffeepause

    Ein ruhiger Körper hilft den Kopf ruhig werden zu lassen und sich sicher zu verhalten. Als Diplom-Psychologe unterstütze ich Sie mit persönlicher Beratung und indviduell auf Sie abgestimmten Werkzeugen. Der Aufbau von körperlicher Kraft und Stabilität ist eines der wirksamsten Werkzeuge, um Kontrolle und Handlungsfähigkeit über instabile Situationen zu bekommen. Sicheres Verhalten bedeutet die Situation im Griff zu haben und nicht umgekehrt.

    ruhiger Geist

    ruhiger Geist

    Grübeln, negative Gedanken und mentale Blockaden erkennen, verstehen und positiv verändern. Die psychologischen Mechanismen negativer Mindsets unterbrechen und verstehen, was diese Muster immmer wieder triggert. Sich von negativen Mindsets lösen und ein lösungsorientiertes Solution Mindset aufbauen.

    das bietet unser Seminar
    negatives Grübeln stoppen
    positive Gedanken aufbauen
    mentale Blockaden auflösen

    ruhiger Geist

    11:15 – 12:45 | Mentale Ruhe & Positivität

    • Stoppen von negativen Grübeleien
    • Stärkung positiver Gedanken
    • Lösen mentaler Blockaden
    • Selbstakzeptanz aufbauen
    • positive Mindsets stärken

    12:45 – 13:45 | Mittagspause

    Ein positives Mindset hilft, sich selbst positiver zu sehen und stärkt die Sicherheit. Durchbrechen Sie den Kreislauf aus Zweifeln und negativen Vorstellungen und wandeln Sie negative Enerigie in hilfreiche Energie um. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Setzen Sie auf die Kraft der Selbstakzeptanz, indem Sie Ihre inneren Kritiker beruhigen und eine unterstützende innere Stimme aufbauen.

    sicheres Verhalten

    sicheres Verhalten

    Verhalten wird sicher durch gezieltes Üben und eine hohe Anwendungsintensität und Übungsfrequenz.. Die Wiederholung fördert die Verinnerlichung. Das Verhalten läuft immer sicherer ab. Direktes Feedback verbessert das Verhalten.

    Sie erhalten verbales Feedback, Fotofeedback und je nach Anliegen auch Videofeedback. Unsere Rückmeldungen für Verhalten und Performance sind konstruktiv und fordern die Teilnehmenden zu weiteren optimierten Übungen auf. Mit jedem Durchgang verbessern Sie Ihre Performance.

    Mit klar definierter Performance und positiven Verhaltensroutinen bereiten Sie sich auf herausfordernde Momente vor. Techniken aus dem behavioral skills Training und performance behavior Training helfen Ihnen, sich innerlich zu stärken und jederzeit in einen konzentrierten, selbstbewussten Zustand zu kommen.

    das bietet unser Seminar
    Feedback für sicheres Verhalten
    Verhaltensoptimierung
    Performance + Übung
    Automatisierung

    sicheres Verhalten

    13:45 – 15:15 | Sicheres Auftreten & Optimierung

    • Feedback für sicheres Verhalten
    • Verhaltensoptimierung + Verhaltenskorrekturen

    15:15 – 15:30 | Kaffeepause
    15:30 – 16:30 | Performance & Automatisierung

    • Praktische Übungen zur sicheren Performance
    • Automatisierung von positiven Verhaltensmustern

    16:30 – 17:00 | Abschluss & Reflexion

    • Frage + Antworten / Umsetzung + Transfer
    • Schlussrunde

    Sicheres Verhalten hilft den Kopf ruhig werden zu lassen und den Körper "inneren Fahrstuhl" runterzufahren. Als Diplom-Psychologe kenne und nutze ich die Werkzeuge des performance-orientierten Verhaltenstrainings. Ich arbeite mit vielfältigen Anwendungsübungen, direktem verhaltensbasierten Feedbacks, intensiven Anwendungs-Feedbackzyklen, Shaping bzw. Verhaltensformung und Lernen am Performancemodell.

    KEEP CALM Ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten

    ruhiger Körper + ruhiger Geist + sicheres Verhalten

    Sicheres Verhalten hat einen starken positiven Einfluss auf sowohl den Körper als auch den Geist, da sie eng miteinander verbunden sind.

    Sicheres Verhalten
    Einfluss auf den Körper

    Wenn wir uns sicher und selbstbewusst verhalten, zeigt sich das in unserem Körper: Unsere Haltung wird aufrechter, wir atmen tiefer und gleichmäßiger, und die Muskeln entspannen sich. Das wirkt sich positiv auf unsere Körperwahrnehmung aus und verringert körperliche Anspannung und Stresssymptome wie Zittern oder Nervosität. Ein selbstbewusster Körper sendet auch Signale an unser Umfeld, die Vertrauen und Kompetenz ausstrahlen.

    Sicheres Verhalten
    Einfluss auf den Geist

    Sicheres Verhalten stärkt auch den Geist. Wenn wir uns in einer Situation sicher fühlen, haben wir weniger Selbstzweifel und können klarer und fokussierter denken. Wir sind weniger von negativen Gedanken oder Ängsten abgelenkt und können besser auf die Situation reagieren. Diese mentale Klarheit und das Selbstvertrauen fördern eine positive Denkweise und steigern die mentale Stärke.

    Somit schafft sicheres Verhalten eine positive Rückkopplung zwischen Körper und Geist: Ein sicherer Körper fördert einen klaren Geist, und ein klarer Geist verstärkt selbstsicheres Verhalten. Sicheres Verhalten führt dann zu einer verstärkten körperlichen und geistigen Ruhe. Das System ist CALM und kann auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert bleiben.

    KEEP CALM Ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten

    KEEP CALM: ruhiger Körper, ruhiger Geist, sicheres Verhalten

    ruhiger Körper
    ruhiger Geist
    sicheres Verhalten

    Beruhigen Sie selbstbewusst Körper und Geist.

    CALM wird man durch sicheres Verhalten! Wir trainieren Ihr sicheres Verhalten und stärken Sie mit psychologischen Werkzeugen für einen ruhigen Körper und einen ruhigen Geist.

    Psychologisches Coaching
    Hinweis: Gerne biete ich ein spezifisches psychologisches Coaching für das Thema bzw. als psychologisches Coaching im Rahmen meiner Tätigkeit als Diplom Psychologe in Aschaffenburg © für Coaching Aschaffenburg + Seminare Aschaffenburg Dipl.-Psych. Jürgen Junker
    Konditionen

    Seminare + Coaching Konditionen

    Konditionen für offene Seminare: maximal 5 Teilnehmer aus unterschiedlichen Unternehmem, keine Mindestteilnehmerzahl.

    Durchführungsgarantie bereits ab 1 TN, Seminardauer 1 Tag. Beinhaltet sind: Referent/in, Teilnahme, Seminarunterlagen, Kaffeepausen, Getränke, Mittagssnack.

    Preisvorteil Seminare in Aschaffenburg:
    • €1200.- pro TN zzGl. 19%MwSt.
    Heimvorteil Seminar in D + A + CH:
    • €1520.- pro TN in D Seminar in Deutschland zzGl. 19%MwSt.
    • €1850.- pro TN in A Seminar in Österreich + CH Seminar in der Schweiz dt. MwSt. entfällt
    Preisvorteile für Gruppen: Seminar buchen

    Coaching mit Dipl.-Psych. Jürgen Junker maximal 1 Teilnehmer 100% individuell für Sie! Inhalte abgestimmt auf Situation, Anliegen und Person.

    Konditionen für Coaching: 1 Tag wie Seminar mit 1TN

    Preisvorteil Coaching pro Stunde:
    • in Aschaffenburg: €180.-/TN + Std. zzGl. 19%MwSt.
    Heimvorteil Coaching pro Stunde:
    • €220.-*/TN + Std. in D* Coaching in Deutschland zzGl. 19%MwSt.
    • €280.-*/TN + Std. in A* Coaching in Österreich + CH* Coaching in der Schweiz dt. MwSt. entfällt
    • * buchbar ab min. 5Std. zzGl. Anfahrt + Meetingraum
    Coaching buchen
    Seminare + Workshops für kleine Gruppen und Teams

    Seminare + Workshops für kleine Gruppen + Teams

    Preisvorteil für kleine Gruppen

    • bei 2TN €1200.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • bei 3TN €900.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • bei 4TN €800.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • bei 5TN €700.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    Beispiel Seminarablauf

    Seminarinhalte: individuell abgestimmte Themenauswahl
    Seminardauer: 1 Tag
    Ort: bei Ihnen im Unternehmen oder in Aschaffenburg
    Konditionen: Referent/in incl. Anfahrt, Seminarunterlagen und Übernachtung.

    Workshop buchen

    Preisvorteil für das ganze Team

    • 6TN €600.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 7TN €550.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 8TN €500.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 9TN €475.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 10TN €450.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 11TN €425.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 12TN €400.-/TN zzGl. 19%MwSt.

    Ort: firmenintern
    Dauer: 1 Tag
    Konditionen: Referent/in incl. Anfahrt, Seminarunterlagen und Übernachtung.

    Workshop buchen
    ×

    Beispiel Seminarablauf 1 Tagesworkshop:

    09:00 - 09:15: Begrüßung und Einführung

    • Vorstellung des Seminarleiters und der Teilnehmenden
    • Überblick über Seminarablauf und Ziele des Seminars
    • Erwartungen und Ziele der Teilnehmenden

    Grundlagen + Tools

    09:15 - 10:30: Psychologische Grundlagen + Werkzeuge

    • Psychologische Grundlagen
    • Anwendungssituationen im eigenen beruflichen Kontext
    • Vermittlung persönlich nutzbarer Werkzeuge + Techniken

    10:30 - 10:45: Kaffeepause
    10:45 - 12:00: Vertiefung durch Praxisbeispiele + Feedback

    • Praxisbeispiele und Übungen
    • Feedback und Praxisübungen

    12:00 - 13:00: Mittagspause

    Praxis + Feedback

    13:00 - 14:00: Praktische Übungen und Anwendungen

    • Durchführung praxisorientierter Übungen
    • Rollenspiele oder Simulationen relevanter Szenarien
    • Individuelles Feedback: Reflexion und Verbesserungsvorschläge

    14:00 - 15:00: Individuelle Problemlösungsstrategien

    • Typische betriebliche und persönliche Herausforderungen
    • Herausarbeiten von Best Practices und individuellen Problemlösungen
    • Entwicklung eigener Lösungen und Strategien

    15:00 - 15:15: Kaffeepause

    Praxis + Transfer

    15:15 - 16:45: Praxistraining und Praxisstrategien

    • Praxistraining und Praxisstrategien für die Umsetzung in den Arbeitsalltag
    • Vorbereitung der eigenen Umsetzung und Praxisanwendung
    • Tipps und Tricks zur erfolgreichen Umsetzung

    16:45- 17:00: Verabschiedung und Ende des Seminars

    • Summary + Feedbackrunde

    Realisierung firmenintern als 1 Tagesworkshops für kleine Gruppen

    Alle Seminarinhalte werden individuell abgestimmt
    Ort: bei Ihnen im Unternehmen vor Ort in Deutschland
    Konditionen: Referent/in incl. Anfahrt, Seminarunterlagen und Übernachtung
    Es entstehen keine weiteren Kosten

    Gruppengröße über 5 TN: Für größere Gruppen erstellen wir individuelle Angebote

    Buchung

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    weitere Alternativen für das Seminar anfragen

    Termine für Coaching *

    Bitte wählen Sie: 2 Wunschtermine

    Bitte geben Sie 2 Termine an.
    Buchung Ort

    Bitte den Ort für das Coaching + individuelle Anfragen auswählen *

    Preisvorteil in Aschaffenburg und Online

    Heimvorteil in Deutschland

    Heimvorteil Österreich + Schweiz

    Heimvorteil Firmenintern

    Anfrage oder Buchung?
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    Durchführungsgarantie
    Kostenfreie Durchführungsgarantie
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    Anliegen

    Ihre Anliegen an das Seminar oder Coaching *

    Gerne stimmen wir den Seminarinhalt / die Coachinginhalte auf Sie und Ihr spezifisches Anliegen, aktuelle oder anstehende Themen, Situationen, ......... ab.

    • Was wollen Sie für sich persönlich aus dem Seminar + Coaching mitnehmen?
    • Für welche Situationen benötigen Sie die Inhalte?
    • Was ist Ihnen wichtig / liegt Ihnen am Herzen?
    Rechnungsanschrift
    Anschrift Firma / Rechnungsanschrift *
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    Tel.: +49 6021-20667
    Email: Unterstützung