Seminar Stressmanagement

  • maximal 3 Teilnehmende
  • 100% Aktiv intensives Training
  • 100% Feedback maximale R├╝ckmeldung
  • 100% Praxis hoher Praxisfokus
  • kostenfreie Durchf├╝hrungsgarantie
  • Seminardauer: 1 Tag
Heimvorteil | Preisvorteil
  • Unser Heimvorteil = Ihr Preisvorteil!
  • Aschaffenburg: ÔéČ1280.-/TN zzGl.19%MwSt.
  • Ihr Heimvorteil = Seminarort in D, A, CH
  • Deutschland + CH: ÔéČ1680.-/TN zzGl.19%MwSt.
  • Wien: ÔéČ1880.-/TN
Firmenintern skalierbar:
  • Firmenvorteil f├╝r Sie
  • flexible Dauer + TN-Zahl
  • firmenspezifische Inhalte
  • Honorar ab ÔéČ2400.-/Tag:
    zzGl. Anfahrt + ├ťbernachtung + 19%MwSt.

Seminar Stressmanagement Basics
Training Stress aktiv reduzieren


Stressmanagement Seminare + Trainings in Aschaffenburg bei Frankfurt | Berlin | D├╝sseldorf | Frankfurt | Hamburg | K├Âln | M├╝nchen | Stuttgart | Wien Seminare in Wien | Z├╝rich Seminare in der Schweiz - Seminare Z├╝rich

Stressmanagement

Stressmangement Basics

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren


maximal 3 Teilnehmer

maximaldrei

Maximal 3 Teilnehmer/innen

100% Aktiv

100% Aktiv

der entscheidende Unterschied!

100% Praxis

100% Praxis

Praxis = das was wirklich z├Ąhlt!

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren


Im Seminar erfahren Sie, wie Sie Stress aktiv reduzieren und sich trotz permanent hoher Anforderungen k├Ârperlich und psychisch fit halten. Wirkungsvolles Stressmanagement arbeitet ganzheitlich und sieht den gesamten Menschen. Individuelle Stressfaktoren erkennen und abbauen. Stressmanagement-Strategien erlernen und anwenden. Aktiv Stressmanagement-Techniken anwenden und dadurch Arbeitsfreude, Effizienz und Lebensfreude nachhaltig steigern.
Gutes Stressmanagement sieht den ganzen Menschen + reduziert den Stress direkt im Tun!
Gutes Stressmanagement Training ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Der konzentrierte Blick auf die Praxis:
  • 100% Stressmanagement in der Praxis: Werkzeuge f├╝r die schnelle Stressreduktion
  • Stressreduktion direkt im Tun: unauff├Ąllige Werkzeuge f├╝r den Arbeitsplatz
  • Praxistraining: Aufbau von Kraft, Energie und neuer Arbeits- und Lebensfreude
  • Mentaltraining: individuelle Werkzeuge f├╝r inneres Stressmanagement
  • Praxistraining: emotionalen Stress abpuffern und resilient reagieren
  • 100% Stressmanagement Praxis: Strategien + Techniken direkt f├╝r Ihr Arbeitsumfeld
  • optional: Workout zum Thema Work-Life-Balance*
  • das Richtige richtig tun - individuelle L├Âsungen*
* Fokus punktuell je nach Teilnehmerinteressen (bei max. 3 TN bleibt genug Raum f├╝r alle Fragen)
klicken f├╝r mehr Info
Werkzeuge Stressmanagement | Stress k├Ârperlich reduzieren:

Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen

klassisches Stressmanagement über Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobson) ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar

Stressmanagement Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Büroalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext

Stressmanagement klassisches Autogenes Training (nach Schulz)
extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

Stressmanagement Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern

Stressmanagement - Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für den Übergang in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgasbe einlassen zu können.
Unauff├Ąllige Werkzeuge direkt f├╝r den Arbeitsplatz:
Der Unterschied:
maximal 3 Teilnehmer/innen definitiv mehr Zeit f├╝r Ihr individuellen Stressmanagement Basics!
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"Gutes Stressmanagement reduziert Stress direkt am Arbeitsplatz"

Training Stressmanagement ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker

Stressmanagement

Stressmanagement Basics

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren

Was ist der Unterschied? Die kleine Gruppe und 100% Aktives Training
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Das individuelle Training*:
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Wir gehen individuell auf Ihre Stress-Symptomatik ein:
  • Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
  • Leere im Kopf / Blackout, Denkblockaden, Leistungsschwächen, Denkfehler
  • Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
  • Gedankenkreisel, Gedankenrasen, Selbstzweifel
  • Aggressionsbereitschaft, Ärger, Wut, Zorn
  • Schreck, Panik, Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
  • Unsicherheit, Verunsicherung, Unzufriedenheit
  • Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen
  • Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Hilflosigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
    Herz-Kreislauf-Beschwerden, Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Herzstiche
  • hoher (schwankender) Blutdruck
  • flaues Gefühl im Magen, Magenschmerzen, Gastritis, Verdauungsbeschwerden
  • Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
  • Hautveränderungen, Juckreiz, übermäßiges Schwitzen
  • Erröten
  • Schwindelanfälle, Kloß, Engegefühl im Hals
  • Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
  • Engegefühl in der Brust
  • Tränen
  • lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz, Migräne und Kopfschmerzen
  • starre Mimik, angespanntes Gesicht
  • leichte Ermüdbarkeit
  • Krampfneigung
  • Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
  • Zähneknirschen
  • Zucken, nervöse Gestik
  • Entspannungsunfähigkeit
  • Rückenschmerzen
  • Spannungskopfschmerz
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
  • 100% Praxis + Feedback f├╝r Sie und Ihr Stressmanagement
  • definitiv keine Schema-F Ans├Ątze
  • stimmige Stressmanagement-Werkzeuge f├╝r Sie als Person und f├╝r Ihren Kontext
  • die optimalen Stressmanagement-Techniken f├╝r Ihre Situation
* bei max. 3 TN k├Ânnen wir direkt auf Sie eingehen

Der Unterschied:
maximal 3 Teilnehmer/innen definitiv mehr Praxis und aktives Stressmanagement
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"Gutes Stressmanagement er├Âffnet den Weg zu neuer Arbeits- und Lebensfreude"

Training Stressmanagement ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker

Stressmanagement

Stress + Management

Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag

Seminaranliegen

Bitte mailen Sie uns Ihre Anliegen bereits mit Ihrer Anmeldung, dann k├Ânnen wir uns optimal auf Sie und Ihre Situation einstellen!

  • Was wollen Sie f├╝r sich pers├Ânlich aus dem Seminar mitnehmen?
  • F├╝r welche Situationen ben├Âtigen Sie die Inhalte?
  • Wen, welche Mitspieler, Stakeholder, Gremien wollen Sie ├╝berzeugen?
  • Wovon wollen Sie ├╝berzeugen?
  • Was ist Ihnen f├╝r die Teilnahme wichtig?
Der Unterschied:
maximal 3 Teilnehmer/innen
Bei maximal 3 Teilnehmern k├Ânnen wir definitv auf Ihre Anliegen eingehen!
Teilnehmerstimmen:
Da wir uns in der kleinen Gruppe mit 2 Teilnehmern voll auf konkrete Beispiele aus meiner Arbeit konzentrieren konnten, war das Training f├╝r mich von besonderem Wert. Es gab keine Themen, die mich nicht interessierten. Es gab deutliche AHA-Momente f├╝r den Umgang mit sehr stressigen Situationen!
Key Accounter Technischer Vertrieb

Besonders haben mir die praktischen ├ťbungen f├╝r die k├Ârperliche Stressreduktion gefallen.
Bank Portfoliomanager

In vielen Situationen hilft mir das Training meine Haltung zu korrigieren und Dinge stressfreier hinzubekommen.
Managerin Pharma

Seit dem Seminar kann ich endlich wieder durchschlafen!
Leiter Finanzen
offenes Seminar:
maximal 3 Teilnehmer
  • maximal 3 Teilnehmer/innen
  • Dauer 1 Tag
  • Durchf├╝hrungsgarantie inklusive
1-to-1-Training
  • individuell vereinbar
  • 1 Teilnehmer/in
  • 1 Referent
  • Dauer: 1Tag
Seminarorte
  • Aschaffenburg
  • Berlin
  • Frankfurt am Main
  • K├Âln
  • Hamburg
  • M├╝nchen
  • Wien Seminare in Wien
  • Z├╝rich Seminare in der Schweiz - Seminare Zürich
  • firmenintern
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Teilnahmegeb├╝hr
  • unser Heimvorteil Ihr Preisvorteil
Preisdetails
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"Gutes Stressmanagement nutzt die Kraft der Pause"
Stressmanagement braucht Spielpausen ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker

maximal 3 Teilnehmer

maximaldrei

3 Teilnehmer maximal!

maximal intensiv!
Ihre Anliegen im Fokus

  • aktive Trainingszeit
  • individuelles Feedback
  • direktes Anwenden
  • spezifische Verbesserung

Maximal 3 bringt mehr

100% Training auf dem Skill Level, den Sie wirklich brauchen!

100% Aktiv

100% Aktiv

der entscheidende Unterschied!

hohe ├ťbungsfrequenz plus in jeder ├ťbungsrunde Feedbacks:

  • zur Anwendung + Umsetzung
  • zu Varianten + direkten Verbesserung
  • zur Wirkung im jeweiligen Kontext
  • zum erreichten Level und n├Ąchsten Schritt

Intensivierungseinheiten, bis es sitzt! Direktes Lernen im Tun

Aktives Training:
100% die Sie wirklich brauchen!

100% Praxis

100% Praxis

Praxis und Umsetzung!

Inhalte, die Sie wirklich brauchen!
Klarer Fokus: Ihre Alltagspraxis

  • Konzentration: das Wesentliche
  • kritische Situationen
  • schwierige Mitspieler/innen
  • L├Âsungen f├╝r die Praxis
  • pragmatische Ans├Ątze

Inhalte:
100% Praxis, die Sie wirklich brauchen!

weiter zur Agenda

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Seminar anfragen | buchen

Agenda

Seminarablauf

Agenda | Seminarablauf
die Agenda im ├ťberblick, zum ├Âffnen Button klicken


Seminarablauf

Agenda

maximal 3 Teilnehmern/innen bedeutet f├╝r uns das Seminar ist optimal an Ihren Anliegen und Ihrer Situation ausrichtbar.

Firmenintern planen und strukturieren wir den Ablauf in Abstimmung


Seminarablauf


08.45Uhr: Empfang

09.00Uhr: Vorstellungsrunde, Anliegen, Fragen

09.30Uhr: Aktive Einstiegs├╝bung

10.00Uhr: Psychologische Ursachen + Einflussfaktoren

10.30Uhr: Kaffeepause

10.45Uhr: Praxis├╝bungen + Anwendung auf F├Ąlle

12.30Uhr: Mittagspause

13.30Uhr: kurze Inputs kombiniert mit viel Praxis

15.30Uhr: Kaffeepause

15.45Uhr: Kombi aus Feedback, Vermittlung und ├ťbung

17.00Uhr: Flipchartprotokolle + Fotofeedback + Seminarende

Optional buchbar: Follow Ups + Telefoncoaching

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Referent

Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker

Studium an der TU Darmstadt und der UvA Amsterdam. Schwerpunkte Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologie + Personalwirtschaft. Seit 1992 arbeitet er als Seminarleiter. 1996 gr├╝ndete er gemeinsam mit Isabella Junker MTO-Consulting individuelle L├Âsungen f├╝r Mensch, Team, Organisation. Seit 1997 Lehrbeauftragter der V-FH Wiesbaden (27 Lehrauftr├Ąge im Fb. Polizei) und seit 2003 Lehrbeauftragter der FH Aschaffenburg (10Lehrauftr├Ąge Fb. BwL) sowie Lehrauftr├Ąge f├╝r die HGKZ Z├╝rich (Hochschule f├╝r Gestaltung) zum Thema Projekmanagement und die FHNW Basel (Fachhochschule der Nordwestschweiz, Fb. BwL) zum Thema e-learning + innovation

Seminare

Seminare Stressmanagement
Trainings Stressmanagement

Seit 1992 eine Vielzahl von Seminaren u.a.:
  • im Rahmen der Polizistenausbildung der V-FH Wiesbaden Stressmanagement-Training, Umgang mit Stress in kritischen Einsatzsituationen, Umgang mit posttraumatischer Stressbelastung, chronischer Stress und Burnout
  • f├╝r die AOK Bayern eine Vielzahl von Kursen im Bereich Stressmanagement, Autogenes Training, Progressiver Muskelrelaxation
  • im Rahmen von Seminaren zum Thema Reduktion von Burnout und psychischen Belastungsfaktoren am Arbeitsplatz
  • im Rahmen der Erwachsenenbildung und therapeutischen Beratung von Einzelpersonen

Stressmanagement auf wilden Gew├Ąssern
Kurs halten, wenn es wild wird!


Mit vielen Stress-Situationen ist es ├Ąhnlich wie mit dem Wildwasser-Kajak fahren, agiere ich zu soft und mit geringer Kraft, macht der Fluss mich zum Spielball und recht schnell ist der Kopf unter Wasser (1.Teil der Eskimorolle).

Mit den n├Âtigen, durchaus auch kr├Ąftigen, Impulsen bleibt ein Boot auf Kurs, insbesondere, wenn ich ÔÇ×Kante zeigeÔÇť ÔÇô das Boot wird dadurch je nach Str├Âmungen stabilisiert. Im Job gilt es gleichfalls Kante zu zeigen. Zeige ich allerdings zu viel Kante kippt das Ganze und der Stress eskaliert. Im Wildwasser w├Ąre auch hier der Kopf unter Wasser.

Die Eskimorolle hilft wieder nach oben zu kommen ohne auszusteigen. Die Kunst ist hier das richtige Zusammenspiel von Paddel, H├╝fte und Oberk├Ârper. Auch hier gibt es Parallelen beim Umgang mit Jobsituationen. Im richtigen Zusammenspiel von wirksamen Stressmanagement-Werkzeugen reduziert sich der Stresspegel und macht Raum f├╝r neue Lebens- und Arbeitsfreude.

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Seminare + Trainings in Aschaffenburg bei Frankfurt | Berlin | D├╝sseldorf | Frankfurt | Hamburg | K├Âln | M├╝nchen | Stuttgart | Wien Seminare in Wien | Z├╝rich Seminare in der Schweiz - Seminare Z├╝rich

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Seminare
Aschaffenburg
bei Frankfurt

MTO-Consulting
Herstallstr.33
D-63739 Aschaffenburg
"Heimvorteil f├╝r uns"

Aschaffenburg liegt ca. 35km ├Âstlich von Frankfurt am Main direkt an der A3 / ICE-Strecke Frankfurt-M├╝nchen

Anfahrt
Seminare
Berlin
Potsdamer Platz

Regus-Center
Potsdamer Platz 10
Haus 2, 5.Stock
10785 Berlin

Der Potsdamer Platz ist zentral erreichbar, schnelle Verbindung zum Hauptbahnhof und ├ľPNV

Anfahrt
Seminare
Frankfurt am Main
Skyper Villa

Regus-Center
Skyper Villa
Taunusanlage 1
60329 Frankfurt am Main

Die Skyper Villa ist ca. 10min. Fu├čweg entfernt vom Hauptbahnhof Frankfurt, zentral erreichbar.

Anfahrt
Seminare
Hamburg
Valentinskamp

HQ (Regus) Center
Neustadt
Valentinskamp 24
20354 Hamburg

Das Center liegt in der N├Ąhe des G├Ąnsemarkts, ist zentral erreichbar, schnelle Verbindung zum Hauptbahnhof und ├ľPNV

Anfahrt
Seminare
K├Âln
Neumarkt

Regus-Center
Neumarktgalerie
Richmodstr. 6
D-50667 K├Âln

Das Meetingcenter liegt zentral am Neumarkt, Eingang gegen├╝ber der Einfahrt Parkhaus Sparkasse

Anfahrt
Seminare
M├╝nchen
K├Ânigsplatz

Regus-Center
K├Ânigsplatz
Karlstr.35
D-80333 M├╝nchen

Das Meetingcenter liegt fu├čl├Ąufig zum Hauptbahnhof, ca.10min, U-Bahn K├Ânigsplatz

Anfahrt
Seminare
Z├╝rich Seminare Z├╝rich
Seefeld

Regus-Center
Seefeld
Seefeldstrasse 69
CH-8008 Z├╝rich

Das Meetingcenter liegt in Z├╝rich Seefeld, nahe am See und Bellvue, vom HBF Tram 4

Anfahrt
Seminare
Wien Seminare Wien
B├Ârse

Regus-Center
B├Ârse
Schottenring 16/2
A-1010 Wien

Das Meetingcenter befindet sich im historischen Geb├Ąude der B├Ârse von 1877, U2 Schottentor.

Anfahrt

Termine + Seminarorte: Seminar anfragen | buchen


HINWEIS: Das Seminar Stress und Stressmanagement bieten wir als 100% Praxisseminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen an
Alternativ buchbar: 1:1 Training oder firmeninterne Veranstaltungen

Seminar Teilnehmerzahl maximal 3

Seminarbuchung / Anfrage

  • Dauer: 1 Tag
  • max. 3TN + 1 Referent/in
  • Teilnahme inkl. Durchf├╝hrungsgarantie, Unterlagen, Kaffeepause, Mineralwasser sowie Meetingraum in unseren regul├Ąren Seminarorten, andere Orte auf Anfrage
  • Teilnahmegeb├╝hr Aschaffenburg:
    Heimvorteil f├╝r uns, Preisvorteil f├╝r Sie:
    ÔéČ1280.-/TN zzGl. 19%MwSt.
  • Teilnahmegeb├╝hr MTO-Consulting Seminarorte D + CH:
    Heimvorteil f├╝r Sie:
    ÔéČ1680.-/TN zzGl. 19%MwSt.
  • Teilnahmegeb├╝hr Wien:
    Heimvorteil f├╝r Sie in Wien:
    ÔéČ1880.-/TN zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • Honorar firmenintern:
    Firmenvorteil f├╝r Sie: Inhalte + TN-Zahl anpassbar
    ab ÔéČ2400.-/Tag zzGl. Anfahrt + ├ťbernachtung + 19%MwSt.
    Meetingraum optional zubuchbar

Seminarbuchung / Anfrage

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Terminvorschl├Ąge

Gerne vereinbaren wir auch individuell passende Wunschtermine:

* erforderlich
* erforderlich
Bitte geben Sie mindestens 2 Terminw├╝nsche an.

Durchf├╝hrungsgarantie

Eine kostenfreie Durchf├╝hrungsgarantie ist bei diesem Seminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen bereits inklusive.

Bitte w├Ąhlen Sie eine Anrede aus.
no invalids
Vorname ist erforderlich
Nachname ist erforderlich
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Bitte geben Sie PLZ und ORT an
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