Seminar Stressmanagement

100% Aktiv intensives Training 100% Feedback maximale Trainingsintensität 100% Praxis hoher Praxisfokus
TN-Zahl: maximal 3 Teilnehmende findet statt ab 1 TN
Durchführungsgarantie: kostenfrei inklusive
Seminardauer: 1 Tag
Preis mit Heimvorteil: ab €1480.-/TN zzGl.19%MwSt.
3-Freundepreis: ab €840.-/TN zzGl.19%MwSt.
1:1 Training: optional auch als 1:1 Training buchbar Aufpreis €200.- zzGl. 19%MwSt.
Termine: feste Fokustermine + frei wählbare Termine
Firmenintern: skalierbare Teilnehmerzahl 4-250 TN | Dauer | Inhalte
Übersicht Orte Übersicht Preise Übersicht Termine

Seminar Stressmanagement Basics
Training Stress aktiv reduzieren


Stressmanagement Seminare + Trainings in Aschaffenburg bei Frankfurt | Berlin | Düsseldorf | Frankfurt | Hamburg | Köln | München | Stuttgart | Wien Seminare in Wien | Zürich Seminare in der Schweiz - Seminare Zürich

Stressmanagement

Stressmangement Basics

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren


maximal 3 Teilnehmer

maximaldrei

Maximal 3 Teilnehmer/innen

100% Aktiv

100% Aktiv

der entscheidende Unterschied!

100% Praxis

100% Praxis

Praxis = das was wirklich zählt!

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren


Im Seminar erfahren Sie, wie Sie Stress aktiv reduzieren und sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch fit halten. Wirkungsvolles Stressmanagement arbeitet ganzheitlich und sieht den gesamten Menschen. Individuelle Stressfaktoren erkennen und abbauen. Stressmanagement-Strategien erlernen und anwenden. Aktiv Stressmanagement-Techniken anwenden und dadurch Arbeitsfreude, Effizienz und Lebensfreude nachhaltig steigern.
Gutes Stressmanagement sieht den ganzen Menschen + reduziert den Stress direkt im Tun!
Gutes Stressmanagement Training © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Der konzentrierte Blick auf die Praxis:
  • 100% Stressmanagement in der Praxis: Werkzeuge für die schnelle Stressreduktion
  • Stressreduktion direkt im Tun: unauffällige Werkzeuge für den Arbeitsplatz
  • Praxistraining: Aufbau von Kraft, Energie und neuer Arbeits- und Lebensfreude
  • Mentaltraining: individuelle Werkzeuge für inneres Stressmanagement
  • Praxistraining: emotionalen Stress abpuffern und resilient reagieren
  • 100% Stressmanagement Praxis: Strategien + Techniken direkt für Ihr Arbeitsumfeld
  • optional: Workout zum Thema Work-Life-Balance*
  • das Richtige richtig tun - individuelle Lösungen*
* Fokus punktuell je nach Teilnehmerinteressen (bei max. 3 TN bleibt genug Raum für alle Fragen)
klicken für mehr Info
Werkzeuge Stressmanagement | Stress körperlich reduzieren:

Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen

klassisches Stressmanagement über Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobson) ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar

Stressmanagement Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Büroalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext

Stressmanagement klassisches Autogenes Training (nach Schulz)
extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

Stressmanagement Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern

Stressmanagement - Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für den Übergang in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgasbe einlassen zu können.
Unauffällige Werkzeuge direkt für den Arbeitsplatz:
Der Unterschied:
maximal 3 Teilnehmer/innen definitiv mehr Zeit für Ihr individuellen Stressmanagement Basics!
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"Gutes Stressmanagement reduziert Stress direkt am Arbeitsplatz"

Training Stressmanagement © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

Stressmanagement

Stressmanagement Basics

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren

Was ist der Unterschied? Die kleine Gruppe und 100% Aktives Training
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Das individuelle Training*:
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Wir gehen individuell auf Ihre Stress-Symptomatik ein:
  • Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
  • Leere im Kopf / Blackout, Denkblockaden, Leistungsschwächen, Denkfehler
  • Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
  • Gedankenkreisel, Gedankenrasen, Selbstzweifel
  • Aggressionsbereitschaft, Ärger, Wut, Zorn
  • Schreck, Panik, Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
  • Unsicherheit, Verunsicherung, Unzufriedenheit
  • Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen
  • Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Hilflosigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
    Herz-Kreislauf-Beschwerden, Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Herzstiche
  • hoher (schwankender) Blutdruck
  • flaues Gefühl im Magen, Magenschmerzen, Gastritis, Verdauungsbeschwerden
  • Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
  • Hautveränderungen, Juckreiz, übermäßiges Schwitzen
  • Erröten
  • Schwindelanfälle, Kloß, Engegefühl im Hals
  • Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
  • Engegefühl in der Brust
  • Tränen
  • lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz, Migräne und Kopfschmerzen
  • starre Mimik, angespanntes Gesicht
  • leichte Ermüdbarkeit
  • Krampfneigung
  • Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
  • Zähneknirschen
  • Zucken, nervöse Gestik
  • Entspannungsunfähigkeit
  • Rückenschmerzen
  • Spannungskopfschmerz
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
  • 100% Praxis + Feedback für Sie und Ihr Stressmanagement
  • definitiv keine Schema-F Ansätze
  • stimmige Stressmanagement-Werkzeuge für Sie als Person und für Ihren Kontext
  • die optimalen Stressmanagement-Techniken für Ihre Situation
* bei max. 3 TN können wir direkt auf Sie eingehen

Der Unterschied:
maximal 3 Teilnehmer/innen definitiv mehr Praxis und aktives Stressmanagement
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"Gutes Stressmanagement eröffnet den Weg zu neuer Arbeits- und Lebensfreude"

Training Stressmanagement © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

Stressmanagement

Stress + Management

Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag

Seminaranliegen

Bitte mailen Sie uns Ihre Anliegen bereits mit Ihrer Anmeldung, dann können wir uns optimal auf Sie und Ihre Situation einstellen!

  • Was wollen Sie für sich persönlich aus dem Seminar mitnehmen?
  • Für welche Situationen benötigen Sie die Inhalte?
  • Wen, welche Mitspieler, Stakeholder, Gremien wollen Sie überzeugen?
  • Wovon wollen Sie überzeugen?
  • Was ist Ihnen für die Teilnahme wichtig?
Der Unterschied:
maximal 3 Teilnehmer/innen
Bei maximal 3 Teilnehmern können wir definitv auf Ihre Anliegen eingehen!
Teilnehmerstimmen:
Da wir uns in der kleinen Gruppe mit 2 Teilnehmern voll auf konkrete Beispiele aus meiner Arbeit konzentrieren konnten, war das Training für mich von besonderem Wert. Es gab keine Themen, die mich nicht interessierten. Es gab deutliche AHA-Momente für den Umgang mit sehr stressigen Situationen!
Key Accounter Technischer Vertrieb

Besonders haben mir die praktischen Übungen für die körperliche Stressreduktion gefallen.
Bank Portfoliomanager

In vielen Situationen hilft mir das Training meine Haltung zu korrigieren und Dinge stressfreier hinzubekommen.
Managerin Pharma

Seit dem Seminar kann ich endlich wieder durchschlafen!
Leiter Finanzen
offenes Seminar:
maximal 3 Teilnehmer
  • maximal 3 Teilnehmer/innen
  • Dauer 1 Tag
  • Durchführungsgarantie inklusive
1-to-1-Training
  • individuell vereinbar
  • 1 Teilnehmer/in
  • 1 Referent
  • Dauer: 1Tag
Seminarorte
  • Aschaffenburg
  • Berlin
  • Frankfurt am Main
  • Köln
  • Hamburg
  • München
  • Wien Seminare in Wien
  • Zürich Seminare in der Schweiz - Seminare Zürich
  • firmenintern
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Teilnahmegebühr
  • 3-Freundepreis
  • unser Heimvorteil Ihr Preisvorteil
Preisdetails
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"Gutes Stressmanagement nutzt die Kraft der Pause"
Stressmanagement braucht Spielpausen © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

maximal 3 Teilnehmer

maximaldrei

3 Teilnehmer maximal!

maximal intensiv!
Ihre Anliegen im Fokus

  • aktive Trainingszeit
  • individuelles Feedback
  • direktes Anwenden
  • spezifische Verbesserung

Maximal 3 bringt mehr

100% Training auf dem Skill Level, den Sie wirklich brauchen!

100% Aktiv

100% Aktiv

der entscheidende Unterschied!

hohe Übungsfrequenz plus in jeder Übungsrunde Feedbacks:

  • zur Anwendung + Umsetzung
  • zu Varianten + direkten Verbesserung
  • zur Wirkung im jeweiligen Kontext
  • zum erreichten Level und nächsten Schritt

Intensivierungseinheiten, bis es sitzt! Direktes Lernen im Tun

Aktives Training:
100% die Sie wirklich brauchen!

100% Praxis

100% Praxis

Praxis und Umsetzung!

Inhalte, die Sie wirklich brauchen!
Klarer Fokus: Ihre Alltagspraxis

  • Konzentration: das Wesentliche
  • kritische Situationen
  • schwierige Mitspieler/innen
  • Lösungen für die Praxis
  • pragmatische Ansätze

Inhalte:
100% Praxis, die Sie wirklich brauchen!

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Seminar buchen
Seminar buchen

Agenda

Seminarablauf

Agenda | Seminarablauf
die Agenda im Überblick, zum öffnen klicken


Seminarablauf

Agenda

maximal 3 Teilnehmern/innen bedeutet für uns das Seminar ist optimal an Ihren Anliegen und Ihrer Situation ausrichtbar.

Firmenintern planen und strukturieren wir den Ablauf in Abstimmung


Seminarablauf


08.45Uhr: Empfang

09.00Uhr: Vorstellungsrunde, Anliegen, Fragen

09.30Uhr: Aktive Einstiegsübung

10.00Uhr: Psychologische Ursachen + Einflussfaktoren

10.30Uhr: Kaffeepause

10.45Uhr: Praxisübungen + Anwendung auf Fälle

12.30Uhr: Mittagspause

13.30Uhr: kurze Inputs kombiniert mit viel Praxis

15.30Uhr: Kaffeepause

15.45Uhr: Kombi aus Feedback, Vermittlung und Übung

17.00Uhr: Flipchartprotokolle + Fotofeedback + Seminarende

Optional buchbar: Follow Ups + Telefoncoaching

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Referent

Dipl.-Psych. Jürgen Junker

Studium an der TU Darmstadt und der UvA Amsterdam. Schwerpunkte Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologie + Personalwirtschaft. Seit 1992 arbeitet er als Seminarleiter. 1996 gründete er gemeinsam mit Isabella Junker MTO-Consulting individuelle Lösungen für Mensch, Team, Organisation. Seit 1997 Lehrbeauftragter der V-FH Wiesbaden (27 Lehraufträge im Fb. Polizei) und seit 2003 Lehrbeauftragter der FH Aschaffenburg (10Lehraufträge Fb. BwL) sowie Lehraufträge für die HGKZ Zürich (Hochschule für Gestaltung) zum Thema Projekmanagement und die FHNW Basel (Fachhochschule der Nordwestschweiz, Fb. BwL) zum Thema e-learning + innovation

Seminare

Seminare Stressmanagement
Trainings Stressmanagement

Seit 1992 eine Vielzahl von Seminaren u.a.:
  • im Rahmen der Polizistenausbildung der V-FH Wiesbaden Stressmanagement-Training, Umgang mit Stress in kritischen Einsatzsituationen, Umgang mit posttraumatischer Stressbelastung, chronischer Stress und Burnout
  • für die AOK Bayern eine Vielzahl von Kursen im Bereich Stressmanagement, Autogenes Training, Progressiver Muskelrelaxation
  • im Rahmen von Seminaren zum Thema Reduktion von Burnout und psychischen Belastungsfaktoren am Arbeitsplatz
  • im Rahmen der Erwachsenenbildung und therapeutischen Beratung von Einzelpersonen

Stressmanagement auf wilden Gewässern
Kurs halten, wenn es wild wird!


Mit vielen Stress-Situationen ist es ähnlich wie mit dem Wildwasser-Kajak fahren, agiere ich zu soft und mit geringer Kraft, macht der Fluss mich zum Spielball und recht schnell ist der Kopf unter Wasser (1.Teil der Eskimorolle).

Mit den nötigen, durchaus auch kräftigen, Impulsen bleibt ein Boot auf Kurs, insbesondere, wenn ich „Kante zeige“ – das Boot wird dadurch je nach Strömungen stabilisiert. Im Job gilt es gleichfalls Kante zu zeigen. Zeige ich allerdings zu viel Kante kippt das Ganze und der Stress eskaliert. Im Wildwasser wäre auch hier der Kopf unter Wasser.

Die Eskimorolle hilft wieder nach oben zu kommen ohne auszusteigen. Die Kunst ist hier das richtige Zusammenspiel von Paddel, Hüfte und Oberkörper. Auch hier gibt es Parallelen beim Umgang mit Jobsituationen. Im richtigen Zusammenspiel von wirksamen Stressmanagement-Werkzeugen reduziert sich der Stresspegel und macht Raum für neue Lebens- und Arbeitsfreude.

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Seminare
Aschaffenburg
bei Frankfurt

MTO-Consulting
Herstallstr.33
D-63739 Aschaffenburg
"Heimvorteil für uns"

Aschaffenburg liegt ca. 35km östlich von Frankfurt am Main direkt an der A3 / ICE-Strecke Frankfurt-München

Anfahrt
Seminare
Berlin
Potsdamer Platz

Regus-Center
Potsdamer Platz 10
Haus 2, 5.Stock
10785 Berlin

Der Potsdamer Platz ist zentral erreichbar, schnelle Verbindung zum Hauptbahnhof und ÖPNV

Anfahrt
Seminare
Frankfurt am Main
Skyper Villa

Regus-Center
Skyper Villa
Taunusanlage 1
60329 Frankfurt am Main

Die Skyper Villa ist ca. 10min. Fußweg entfernt vom Hauptbahnhof Frankfurt, zentral erreichbar.

Anfahrt
Seminare
Hamburg
Valentinskamp

HQ (Regus) Center
Neustadt
Valentinskamp 24
20354 Hamburg

Das Center liegt in der Nähe des Gänsemarkts, ist zentral erreichbar, schnelle Verbindung zum Hauptbahnhof und ÖPNV

Anfahrt
Seminare
Köln
Neumarkt

Regus-Center
Neumarktgalerie
Richmodstr. 6
D-50667 Köln

Das Meetingcenter liegt zentral am Neumarkt, Eingang gegenüber der Einfahrt Parkhaus Sparkasse

Anfahrt
Seminare
München
Königsplatz

Regus-Center
Königsplatz
Karlstr.35
D-80333 München

Das Meetingcenter liegt fußläufig zum Hauptbahnhof, ca.10min, U-Bahn Königsplatz

Anfahrt
Seminare
Zürich Seminare Zürich
Seefeld

Regus-Center
Seefeld
Seefeldstrasse 69
CH-8008 Zürich

Das Meetingcenter liegt in Zürich Seefeld, nahe am See und Bellvue, vom HBF Tram 4

Anfahrt
Seminare
Wien Seminare Wien
Börse

Regus-Center
Börse
Schottenring 16/2
A-1010 Wien

Das Meetingcenter befindet sich im historischen Gebäude der Börse von 1877, U2 Schottentor.

Anfahrt

Heimvorteil | Preisvorteil | 5-Freundepreis

Seminar Teilnehmerzahl maximal 3 Unser 3-Freundepreis als Symbol einer guten Zusammenarbeit

und wir geben unseren Heimvorteil in Aschaffenburg als Preisvorteil an Sie weiter!

Teilnahmegebühr 1-Tages-Seminar max.3 TN
  • Heimvorteil für uns - Preisvorteil für Sie
    Aschaffenburg: €1480.- zzGl. 19%MwSt.
  • Heimvorteil für Sie - Seminar vor Ort
    andere Seminarorte: €1680.- zzGl. 19%MwSt.
  • maximale Teilnehmerzahl: 3 TN
  • Seminardauer: 1 Tag
  • keine Mindestteilnehmerzahl
  • inkl. kostenfreier Durchführungsgarantie
1-Tag max.3TN anfragen | buchen

100% für Sie individuell

Teilnahmegebühr 1:1 Training
  • 1 TN + 1 Referent/in + 1 Tag
  • Seminargebühr jeweils zzGl. €200.- + 19%MwSt.
1:1 Training anfragen | buchen
Teilnahmegebühr 3-Freunde
Freundschaftsvorteil für Sie
  • buchbar für 3 Teilnehmer/innen
  • nur bei gemeinsamer Buchung
  • Heimvorteil für uns - Preisvorteil für Sie
    Aschaffenburg: 3x €840.- zzGl. 19%MwSt.
  • Heimvorteil für Sie - Seminar vor Ort
    andere Seminarorte: 3x €1280.- zzGl. 19%MwSt.
  • maximale Teilnehmerzahl: 3 TN
  • Seminardauer: 1 Tag
  • inkl. kostenfreier Durchführungsgarantie
1-Tag für 3 Freunde anfragen | buchen
Firmenintern
  • buchbar ab 3 Teilnehmer/innen
  • €880.- / Teilnehmer/in zzGl. 19%MwSt.
  • Anfahrt und Hotel Referent zzGl.
  • Heimvorteil für uns - Raumvorteil für Sie
    firmenintern in Aschaffenburg
    kostenfrei Seminarraum incl. Technik + Pausengetränke
  • ein Seminarraum ist in unseren anderen regulären Seminarorten optional zubuchbar
  • firmenintern maximale Teilnehmerzahl n.V.: 3-5
  • höhere Teilnehmerzahlen sind möglich: in Absprache und mit angepassten Konzept
  • Seminardauer: 1 Tag
  • inkl. kostenfreier Durchführungsgarantie
Firmenintern anfragen | buchen
Firmenintern als #AGILE WORKSHOP
  • kompakte Timeboxes + agiles Format in Absprache
  • buchbar wie firmeninterne Trainings
  • Teilnehmerzahl, Inhalte, Konzept n.V.
Interner #AGILE WORKSHOP anfragen | buchen

Termine + Seminarorte: Seminar anfragen | buchen


HINWEIS: Das Seminar Stress und Stressmanagement bieten wir als 100% Praxisseminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen an
Alternativ buchbar: 1:1 Training oder firmeninterne Veranstaltungen

Seminar Teilnehmerzahl maximal 3

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Die Vor- und Nachbereitung unserer Seminare und Trainings ist in der Regel* beinhaltet!
# Bei komplexeren Projekten, größeren Gruppen und Maßnahmen mit besonderem Aufwand, behalten wir uns vor dies gesondert in Rechnung zu stellen. Alle Preise für offene Seminare und Trainings jeweils incl. Anfahrt-, Hotel-, Material- oder Raumkosten zzGl. 19%MwSt. Für firmeninterne 1:1 Trainings vor Ort zzGl. Anfahrt-, Hotel-, Material- oder Raumkosten und 19%MwSt.

    inkl. Vor-/Nachbereitung, Material- oder Raumkosten sowie evtl. Anfahrts- + Hotelkosten Referent/in #
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    inkl. Vor-/Nachbereitung, Material- oder Raumkosten sowie Anfahrts- + Hotelkosten Referent/in #
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    Dieser Preis gilt nur bei gleichzeitiger Buchung für 3 Freunde, inkl. Vor-/Nachbereitung, Material- oder Raumkosten sowie evtl. Anfahrts- + Hotelkosten Referent/in #
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    Dieser Preis gilt nur bei gleichzeitiger Buchung für 3 Freunde, inkl. Vor-/Nachbereitung, Material- oder Raumkosten sowie Anfahrts- + Hotelkosten Referent/in #
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    Dieser Preis gilt für ein 1:1 Training = 1Teilnehmer/in + 1 Referent/in, Dauer 1Tag,. inkl. Vor-/Nachbereitung, Material- oder Raumkosten #
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    Dieser Preis gilt für ein 1:1 Training = 1 Teilnehmer/in + 1 Referent/in, Dauer 1 Tag, inkl. Vor-/Nachbereitung, Material- oder Raumkosten sowie evtl. Anfahrts- + Hotelkosten Referent/in #
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Termine Training maximal 3

Fokustermine plus Wunschtermine
  • Sie finden hier eine Auswahl an Fokusterminen und Orten und Ihre persönlichen Wunschtermine.
Fokustermine
Da bei max. 3TN die Termine z.T. kurzfristig ausgebucht sind
und wir Termine ohne bestehende Anmeldung dynamisch umplanen,
geben Sie bitte 2 zusätzliche Wunschtermine an.
Wunschtermine*
* erforderlich
* erforderlich
Bitte geben Sie mindestens 2 Terminwünsche an.

Durchführungsgarantie

Eine kostenfreie Durchführungsgarantie ist bei diesem Seminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen bereits inklusive.

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